lối sống ảnh hưởng đến làn da bạn như thế nào

Mặc dù duy trì một thói quen chăm sóc da thường xuyên có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, dẻo dai và rạng rỡ, nhưng bạn cũng cần có một lối sống lành mạnh. Mọi người đều có những thói quen xấu – và điều đó hoàn toàn bình thường – nhưng nếu chúng tàn phá làn da của bạn thì đã đến lúc kiểm tra lại và bắt đầu thực hiện một số thay đổi. 

Dưới đây là 5 thói quen trong lối sống có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn và những gì bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da: 

không tập thể dục ảnh hưởng đến làn da bạn

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn rất tốt cho làn da của bạn. Vì vậy, nếu bạn không tập thể dục đủ, bạn đang bỏ lỡ! Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, đó là lý do vì sao làn da bạn rạng rỡ hơn sau khi tập.

Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút trong ngày. Dành thời gian đó để thực hiện một loại bài tập mà bạn yêu thích, cho dù đó là yoga, chạy bộ hay các bài tập cường độ cao, và bạn sẽ nhận thấy làn da tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Đổ mồ hôi cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện làn da, vì nó giúp mở lỗ chân lông và thải độc tố và tạp chất. Đừng quên rửa mặt ngay sau khi tập luyện, nếu không vi khuẩn có thể gây kích ứng da! 

thiếu ngủ ảnh hưởng đến da bạn

Thói quen này có thể là rõ ràng nhất nhưng khó đạt được nhất. Giá như có nhiều giờ hơn trong một ngày, phải không? Ngủ đủ giấc mỗi ngày là vô cùng quan trọng vì ban đêm là lúc làn da của bạn đi vào chế độ sửa chữa và các tế bào da của bạn được tái tạo. Thiếu ngủ dẫn đến làn da xỉn màu, chưa kể bạn sẽ để lại quầng mắt vào sáng hôm sau! 

Sống trong một môi trường có nhịp độ nhanh có thể khiến bạn khó có thể nhắm mắt ít nhất 7-8 giờ nhưng không phải là không thể! Nếu bạn khó đi ngủ sớm, hãy thử thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ như tắm nước ấm hoặc đắp mặt nạ làm nóng vùng mắt trước khi ngủ. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ ngủ và bạn sẽ thức dậy với làn da như sương vào ngày hôm sau.

ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn ảnh hưởng đến làn da bạn

Một chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn sẽ không tốt cho da của bạn. Nếu bạn thấy da bị tắc nghẽn hoặc liên tục nổi mụn, thì đường có thể là thủ phạm. Mặc dù không hoàn toàn bị cấm ăn pizza, trà sữa, nhưng bạn vẫn nên thử và hạn chế ăn các loại thực phẩm không lành mạnh vì lợi ích của làn da.

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm hầu hết các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau, trái cây và nhiều chất xơ.

Uống đủ nước cũng rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh và đủ nước, vì vậy hãy cố gắng uống ít nhất 8 ly mỗi ngày. Nếu bạn thấy mình luôn thèm đồ uống có đường như soda, thì tốt nhất bạn nên bắt đầu uống nước pha trái cây, vừa giải khát nhưng lại là một lựa chọn lành mạnh hơn rất nhiều!

căng thẳng có ảnh hưởng đến làn da

Căng thẳng không bao giờ tốt cho làn da của bạn. Quá nhiều căng thẳng khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là cortisol, loại hormone này tạo ra chất nhờn dư thừa dẫn đến viêm da hoặc nổi mụn. Cách duy nhất để thay đổi thói quen này là đừng căng thẳng, mặc dù nói thì dễ hơn làm.

Một cách để giảm căng thẳng là thiền định, bạn có thể thực hiện trong sự thoải mái ngay tại nhà của mình với một ứng dụng thiền có hướng dẫn như Headspace. Nếu bạn muốn thư giãn với việc chăm sóc da thì bạn luôn có thể thực hiện spa chăm sóc da mặt tại nhà, điều này cũng rất thư giãn.

bỏ qua kem chống nắng có ảnh hưởng đến da không

Kem chống nắng là phải có ngay cả trong những tháng lạnh hơn. Bỏ qua kem chống nắng khiến da bạn có nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, gây cháy nắng, đốm đen và lão hóa sớm. Bạn có thể không có làn da trẻ trung mãi mãi nhưng bạn có thể trì hoãn quá trình lão hóa đến muộn hơn bằng cách bảo vệ da với kem chống nắng.

Gel chống nắng rất lý tưởng cho thói quen hàng ngày của bạn vì chúng nhẹ, nhưng nếu bạn có làn da khô, bạn có thể lựa chọn chống nắng dạng kem để dưỡng ẩm hơn.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here